¡A dormir se ha dicho!
Dormir adecuadamente es imprescindible
para mantener el bienestar integral del cuerpo
Dormir
es indispensable para que el organismo cumpla con todas sus funciones en forma correcta.
Cuando un individuo tiene problemas para conciliar el sueño, estos impiden que
su cerebro pueda clasificar la información que recibe diariamente y desechar la
data que no considere necesaria.
El
Dr. Claudio Cárdenas, Neurólogo del Centro
de Especialidades Respiratorias y Trastornos del Sueño K-26, ubicado en
Caracas, Venezuela, explicó que “gracias al sueño podemos memorizar,
aprender, sentir, concentrarnos en una actividad específica, crear y socializar.
De igual forma, el sueño regula el sistema vegetativo y aquella parte del
sistema nervioso central que no manejamos, la cual permite controlar la presión
arterial, los latidos, los movimientos intestinales, la secreción de insulina,
entre un gran número de funciones”.
Cabe
destacar algo muy importante, y es que el
sueño se divide en dos fases: una
que cuenta con movimientos oculares y
otra que no; esta última se subdivide en tres estadios fundamentales para
lograr que el sueño sea reparador. Los dos primeros son considerados
superficiales, ya que existe una actividad cerebral que permite que la persona
esté más conectada con el exterior y sea más fácil despertarla. Por su parte, el
estadio 3 tiene como principal objetivo el descanso del cuerpo, así como la
realización de algunas funciones neuroendocrinas, tales como la liberación de
hormona de crecimiento en niños y adolescentes.
Existen
algunas condiciones que interfieren con la conciliación del sueño, entre estas
se encuentra el dolor neuropático, porque impide el aislamiento del cerebro
durante este proceso. El especialista señaló que este
tipo de dolencia envía información al cerebro constantemente y tiene una gran
carga afectiva, por lo que imposibilita el mantenimiento del sueño.
La fibromialgia es
una enfermedad neurológica, caracterizada por dolor neuropático crónico y
generalizado, acompañado de fatiga intensa durante el día y dificultad para
dormir. En este sentido, el Dr. Cárdenas explicó que estos pacientes, o aquellos que
sufren de algún otro tipo de dolor neuropático, ven exacerbada su molestia en
horas de la noche, ya que la imposibilidad para lograr dormirse, la dificultad
para encontrar una posición cómoda y la frustración que genera el no poder
conciliar el sueño, ocasionan contracturas musculares intensas y mayor dolor
durante la noche, así como en las primeras horas de la mañana.
En
cuanto a su tratamiento, es importante recurrir a un experto que pueda proporcionarles
las herramientas adecuadas para conseguir una mejoría. Sin embargo, el Dr. Cárdenas
destacó que las últimas tendencias terapéuticas señalan la utilización de
neuromoduladores, ya que estos “alejan” las sensaciones de los tejidos
inflamados y además tienen un efecto importante sobre la arquitectura del
sueño, disminuyendo el número de despertares nocturnos y aumentando la densidad
del tercer estadio del mismo.
También
es bueno saber que disciplinas como Tai-Chi, Yoga y relajación respiratoria, ayudan al
manejo del dolor y favorecen el bienestar por la liberación de endorfinas.
También es importante mantener horas regulares de sueño y evitar el consumo de
estimulantes como la cafeína, que generan múltiples despertares durante el
sueño. De igual forma, no es recomendable comer, ver tv o estudiar en la cama;
tampoco debe realizarse ejercicio físico antes de acostarse, y si se despierta
a mitad de la noche, no ver el reloj ya que esto puede producir ansiedad.
Para
todos aquellos pacientes que sufren de algún tipo de dolor, Pfizer
pone a su disposición la página web www.aliviatudolor.com.ve,
en la que se ofrece de manera interactiva, información actualizada sobre estas
patologías, sus clasificaciones y los síntomas asociados; así como datos útiles que puedan ayudarlos a
comprender la enfermedad.
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