¿La
mejor medicina para el cuerpo y alma?
¡EL
DEPORTE!
Diversos
estudios han demostrado que realizar algún tipo de deporte influye
significativamente en la calidad de vida de las personas. El deporte, más allá
de entretener, liberar el estrés, mantener el cuerpo en forma, ayuda
notablemente a evitar diversas enfermedades del sistema cardiovascular,
respiratorio, musculo esquelético y vascular, beneficiando al cuerpo con una
mayor movilidad articular, retrasa
el desarrollo de hipertensión arterial, elimina la sensación de
cansancio, ayuda a liberar
tensiones, mejora el manejo del estrés y sube el autoestima.
Carreras, caminatas, maratones, triatlones, clases
de yoga, pilates y TRX son algunas de las actividades deportivas que
actualmente se encuentran en boga en el país, y que ayudan a mantener el cuerpo
saludable mientras mejoran la calidad de vida de la persona. Lo más beneficioso
de todo esto es que cada vez hay más venezolanos que se unen a este tipo de
actividades, dejando a un lado el sedentarismo y la apatía.
Hacer ejercicios no es solo saludable físicamente, sino también mentalmente
debido a que ayuda a liberar endorfinas y sentirse mejor con sí mismo.
Indudablemente, el ejercicio físico regular permite, desde el punto de vista
psicológico, afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez
que socialmente es un medio de integración.
El
ejercicio o actividad adecuada va a depender de muchos factores, como el
estilo de vida, nivel socioeconómico, grupo social, lugar en donde se desempeñe,
capacidad
física corporal; por ende, lo más importante a la hora de buscar la
actividad ideal a sus necesidades es apoyarse de un equipo especializado, tanto
de parte médica como deportiva para obtener resultados favorables y asertivos,
evitando lesiones y desilusiones.
A
la hora de elegir una disciplina deportiva, muchas personas ven al triatlón como uno de las más completas y con la
que se puede lograr una mejor forma física, puesto que incluye tres actividades
muy variadas en un solo deporte. De igual manera, esta actividad conlleva una
gran demanda física que va a depender del nivel y de la modalidad de triatlón
que se quiera realizar. Lo recomendable es iniciar con las modalidades de corta
distancia y baja intensidad, e ir avanzando hasta llegar al que la persona
mejor se adapte.
“Hay
que disfrutar el deporte estando consiente de toda la carga física, psicológica
y social que conlleva buscar el bienestar y la felicidad por medio de una buena
salud física. No hay que ser el que llega primero en un triatlón de larga
distancia, por ejemplo, para ser un hombre o mujer de hierro; lograr las metas
y disfrutar el camino para llegar es lo importante y nos hace mejores atletas y
personas” expresó, Julio
Bonilla, fisiatra del Centro
Nacional de Rehabilitación en Caracas y triatleta de alto rendimiento.
Asimismo, Bonilla comentó sobre las condiciones
necesarias para cada una de las actividades que comprenden un triatlón. Para
el nado, se necesita tener una buena evaluación previa del atleta y llevar un
monitoreo constante. Para el ciclismo, buscar apoyo de especialistas en
biomecánica y/o adaptación de la bicicleta dependiendo del tipo de triatlón o
evento al que se asista, con el fin de obtener mejores resultados y cuidar la
postura corporal. Actualmente, se está utilizando el fitting, que se trata de
un estudio basado en la coordinación de la bicicleta y el ciclista, con el
objetivo de adaptar la misma a las necesidades del atleta. Por último, para la
carrera, un buen entrenamiento guiado, así como también se utiliza el estudio
de fitting para determinar la mejor pisada o mejoramiento de la biomecánica del
atleta, mediante el uso del calzado adecuado y/o plantillas especificas para el
atleta.
De igual manera,
es importante conocer sobre los cuidados que debe tener el atleta antes y
después de realizar la actividad. Lo primero es mantener una buena alimentación, conservar un programa de
acondicionamiento físico, monitorear cada movimiento y ser consciente sobre en cuáles
condiciones se encuentra apoyándose del especialista.
Bonilla agregó que se debe tratar de no caer en excesos, muchas personas se convierten
en adictas al ejercicio y no siempre es bueno, debido a que cada cuerpo tiene
la capacidad necesaria para realizar algún deporte. Indicó que “el
atleta, al sentirse en buenas condiciones, va a buscar mantenerse y aumentar el
nivel, es ahí donde los especialistas o un entrenamiento bien guiado causa
efectos que pueden ser favorables. Las sobrecargas de ejercicios se confunden
mucho y se puede llegar al sobre entrenamiento, con los que conllevan lesiones
no solo del sistema músculo-esquelético sino también, cardiovascular o
sistémicos, desgarros musculares, fatigas, insomnio, entre otros padecimientos
que son elementos de riesgo por un entrenamiento mal guiado”.
El próximo 27 de julio, las personas que deseen
mejorar su estilo de vida cuentan con la opción de participar en el Triatlón Trisoul 2014 que se realizará
en la Ciudad Guayana. En él se
medirá la resistencia, desempeño y compromiso de los participantes en un solo
evento, mientras podrán disfrutar de los atractivos turísticos que ofrece el
lugar. Para mayor información a través de las redes sociales: @tri_trisoul
en Twitter e Instagram y el “Triatlón Trisoul” en Facebook.
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