Al bajar de peso, 80% depende de la alimentación
¿Abdomen plano?:
¿Cómo reducir medidas de manera saludable?
Parte del proceso
para poder alcanzar un bienestar integral, es mantener un equilibrio entre una
rutina activa y un cuerpo saludable, con el que se sienta conforme
estéticamente.
El cortisol es la hormona que regula la grasa ubicada en la región abdominal y por
ende, reduce el músculo magro, haciendo que la zona pierda firmeza. Controlar
el índice de masa corporal es un factor relevante para mantener el peso adecuado.
Los expertos coinciden que para lucir un abdomen plano es necesario adecuar distintos aspectos del
día a día como la alimentación, el descanso y el ejercicio.
En este sentido,
Locatel,
comprometidos con el bienestar de los venezolanos impulsa la inclusión de
prácticas saludables que contribuyan a acelerar el metabolismo, reducir medidas
y tonificar el abdomen, algunas de estas recomendaciones son:
1. Reducir
los niveles de estrés: No descansar
correctamente genera una reducción de los niveles de cortisol, mayor ansiedad y
apatía, lo que incrementa la acumulación de grasa en la zona abdominal y disminuye
las ganas de hacer ejercicios o alguna actividad que implique mayor actividad
física.
2. 80% alimentación: Estudios
afirman que gran parte de la capacidad del sistema para reducir los índices de
grasa se deben a los alimentos. Mientras se sustituyan las grasas malas por
grasas sanas como Omega 3, se reduzca almidones y se incluya más productos
ricos en fibra, se logrará una dieta saludable que beneficie el cuerpo por
dentro y por fuera.
3. Ejercicios intercalados: Variar actividades físicas en sesiones
cortas, guardado reposo entre cada una, ayuda a quemar grasa en mayor cantidad,
más rápido, fortaleciendo la fibra muscular. Algunos ejercicios recomendados
son: estiramientos, abdominales, bicicletas estacionarias y dinámicas con mancuernas,
pelotas u otro elemento de apoyo.
Eliminar la
grasa abdominal no es trabajo sencillo, requiere de mucho esfuerzo y disciplina
para obtener buenos resultados. Sin embargo, complementar con otras actividades
físicas puede ser de gran ayuda, la
bailoterapia es una de las opciones que debe tomar en cuenta.
Al iniciar
cualquier actividad es indispensable conocer cuál es su condición física para
hacer los ejercicios que más se adapten a su cuerpo. Uno de esos aspectos que
debe considerar es el índice de masa corporal, la medida equivalente a la
relación entre el peso y altura.
Es por ello que Locatel,
conscientes de la importancia de consultar a los expertos antes de iniciar
cualquier actividad física, pone a disposición de los venezolanos sus
acostumbradas Jornadas de Salud. Si te encuentras en Caracas, asiste el 7 de
octubre al Locatel ubicado en Las Mercedes o el 8 de octubre al Locatel San
Martín para disfrutar del servicio de medición de Índice de Masa Corporal en el
horario comprendido entre las 9:00 am hasta la 1:00 pm para ambas fechas.
Igualmente, si
aún no has tenido la oportunidad de participar en una sesión de bailoterapia y
quieres probar con otras iniciativas físicas, el próximo sábado 3 de octubre en
el Locatel de San Antonio de los Altos de 9:30 am a 11:30 am podrás participar
en una clase gratuita para el público en general.
En cambio, si
vives en Aragua y quieres conocer tu índice de masa corporal, acércate el 2 de
octubre al Locatel La Miranda, el día 6 de octubre al Locatel Las Delicias o el
día 8 de octubre al Locatel Parque Aragua entre las 9:00 am y 1:00 p.m para los
distintos días.
Si deseas
conocer más acerca de los horarios y fechas de las actividades que Locatel
ofrece puedes ingresar a la página web www.locatel.com.ve
y/o a través de sus redes sociales Facebook.com/locatelvzla en Facebook y @LocatelVzla
en Twitter e Instagram.
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