Recomendaciones de
6 actividades de bajo impacto
para mantenerte
activo y saludable
Los ejercicios
de bajo impacto son una excelente opción para quemar calorías y desarrollar
musculatura dado que son igual de efectivos que la actividad de alto impacto,
pero diferenciados por no someter a las articulaciones a altos niveles de
estrés. Esto lo hace ideal para mujeres embarazadas, personas con obesidad o
con molestias en las articulaciones.
Locatel, comprometido
con ofrecer soluciones para el bienestar de la familia venezolana, invita a conocer
y activarte con seis actividades de bajo impacto que te mantendrán activo y
saludable:
1.
Caminar: realizar caminatas diarias pone en
funcionamiento el sistema cardiovascular y ayuda a quemar calorías. La
recomendación, variar la intensidad aumentando la velocidad en intervalos
cortos de tiempo.
2.
Nadar: la natación
ejercita todos los músculos del cuerpo, se puede aumentar el ritmo para obtener
un buen ejercicio aeróbico. Además, el agua disminuye la tensión por lo que
resulta muy cómoda y divertida.
3.
Bailar: la bailoterapia hace que el corazón
bombee más sangre por minuto y por ende el organismo queme calorías, esta entretenida
práctica se puede hacer con cualquier tipo de música, desde el hogar o en
grupos.
4.
Yoga: esta actividad te ayudará a desarrollar
fuerza, equilibrio y flexibilidad. Se
caracteriza por brindar a sus practicantes tranquilidad mental y un aumento del
ánimo a través de la relajación.
5.
Pilates: esta práctica se centra en el equilibrio
del cuerpo y mejora la postura mediante movimientos lentos y controlados,
estimulando el fortalecimiento de los músculos.
6.
Máquinas
elípticas: estas máquinas
te permiten ejercitarte de manera completa fortaleciendo caderas, rodillas,
piernas y espalda. Aun cuando los pies permanecen apoyados todo el tiempo, se
queman muchas calorías en el proceso.
No dejes que el
término bajo impacto te engañe, realiza estas actividades variando su
nivel de intensidad y consigue el bienestar deseado. No olvides acudir a un
especialista que avale tu rutina de ejercicios, esto garantizará que no te excedas
y evitará el riesgo de padecer lesiones post entrenamiento.
¡Te cuidamos!
Locatel reafirma su
compromiso con el país apoyando a las comunidades con el cuidado de la salud.
Esta semana se realizarán en sus establecimientos varias jornadas para medir el
Índice de Masa Corporal
(IMC), asiste:
· Caracas: Locatel
El Marqués 17 de febrero
de 9:00 a.m. a 1:00 p.m., Locatel La
Candelaria 18 de febrero
de 9:00 a.m. a 1:00 p.m., Locatel Parque
Caracas 22 de febrero de
9:00 a.m. a 1:00 p.m y Locatel Santa
Mónica el 24 de febrero
de 9:00 a.m. a 1:00 p.m.
· Miranda: Locatel
Guatire 25 de febrero
de 9:00 a.m. a 1:00 p.m.
Para mayor
información acerca de los horarios y las fechas de las distintas jornadas que
realiza Locatel en el país, puedes ingresar a la página web www.locatel.com.ve y/o a través de sus redes
sociales Facebook.com/locatelvzla en Facebook
y @LocatelVzla en
Twitter e Instagram.
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