Enero
es un mes propicio para comenzar una rutina saludable
4 Recomendaciones que debes considerar
para
comenzar el año de manera saludable y activa
Este nuevo año
comienza cargado de metas y disposiciones a cumplir en los próximos doce meses,
incluyendo el deseo de ponerse en forma, mejorar los hábitos alimenticios y
comenzar a practicar alguna actividad física que contribuya a lograr su
cometido. Sobre todo luego de la época navideña en la que reina la ingesta excesiva
y el sedentarismo.
Hay que
considerar que la determinación y la motivación son los factores principales
para lograr recuperar el peso ideal, por supuesto, estos deben estar acompañadas
de una buena rutina de ejercicios y de una alimentación balanceada.
Según los
expertos, no es recomendable realizar las conocidas dietas relámpago o de
periodos cortos de tiempo, ya que en lugar de eliminar las grasas del cuerpo se
eliminan líquidos, agravando así el estado de la salud sin ofrecerle al cuerpo
los nutrientes necesarios. Lo ideal es adaptar nuestro estilo de vida a un
régimen más saludable y activo.
En este sentido,
Locatel comprometidos con el bienestar de
los venezolanos, ofrece algunas recomendaciones para recuperar la figura y
mantener el peso durante los primeros meses del año y poder mantenerte en
condiciones óptimas a lo largo de este 2016.
1.
Hidrátate. El agua es vital para la salud, ya que
mejora la digestión, reduce el estreñimiento
y el hambre limpiando a su vez el organismo. Por ello, los especialistas
recomiendan beber de 2 a 3 litros de agua por día.
2.
Realiza ejercicios cardiovasculares. Si vas a
caminar, correr, nadar y hasta bailar lo recomendable es practicar la actividad
durante 45 minutos sin importar si esta es realizada al aire libre o en el
gimnasio. Las actividades cardiovasculares favorecen a los pulmones, al aparato
circulatorio y por ende, al corazón.
3.
Realiza cinco comidas al día. Cuando los
nutricionistas hablan sobre las cinco comidas diarias se refieren a tres
comidas principales y dos meriendas pequeñas, las cuales ayudan a acelerar el
metabolismo, es decir, la capacidad corporal de quemar grasa más rápido.
Recuerda que cada plato de comida debe contener frutas y vegetales, ya que
estas son las principales fuentes de vitaminas y minerales.
4.
Eliminar el alcohol y dulces. Prescindir de estos
alimentos y bebidas puede resultar engorroso pero muy saludable, ya que están
compuestos de azúcar y grasas saturadas que se convierten en calorías
innecesarias para el cuerpo.
Antes de retomar
las prácticas saludables de alimentación y ejercicio o iniciarse en un régimen
nuevo es necesario consultar a los especialistas en nutrición para conocer los
valores actuales de tu cuerpo. En este sentido, Locatel ofrecerá sus esperadas Jornadas de Medición del Índice de Masa
Corporal (IMC), siendo el método más
práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
En Caracas, el
19 de enero podrás medir tu IMC en el Locatel
de Santa Paula en el horario comprendido entre las 9:00 am hasta la 1:00 pm. Ese mismo día, también tendrás la
oportunidad de evaluarte en el establecimiento de La Miranda de 8:00 am a 12:00 pm.
En cambio, si te
encuentras en el estado Aragua, el 21 de enero asiste a la jornada que se
estará realizando en el Centro Comercial Parque Aragua de 8:00 a 12:00pm. El Distrito Capital también disfrutará de este
servicio el mismo día en el Locatel de Parque Caracas de 9:00 am a la 1:00 pm.
Para cerrar la semana,
el 22 de enero se realizará la medición del IMC en el Locatel IPSFA Maracay durante
el horario comprendido entre las 8:00 am y 12:00 pm.
Para conocer más
acerca de los horarios y fechas de los servicios gratuitos que ofrece Locatel a
nivel nacional en pro del bienestar de los venezolanos, puedes ingresar a su página web www.locatel.com.ve y/o seguirlos a través de sus redes sociales
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