06 de abril Día de la
Actividad Física
ACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIA
CUERPO, CEREBRO Y
ESPÍRITU
Está demostrado que la actividad física regular ayuda
a mantener el cuerpo sano y combinada con una buena alimentación mejora la
calidad de vida y el bienestar individual. Pero a su vez trae consigo otros
beneficios a nivel psicológico,
neurológico y espiritual, como lo avalan varios especialistas en distintas
áreas médicas.
De acuerdo con la Organización Mundial de la
Salud, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de
mortalidad para las personas. Sus estudios indican que la falta de
ejercicios es la principal causa de aproximadamente 25% de los casos de cáncer
en el colon y mama, 27% de diabetes y 30% de cardiopatía isquémica.
Dado al aumento de los problemas de
salud asociados a una vida sedentaria y con deficiencias alimenticias, desde 2002 la OMS celebra cada 6 de abril
el Día de la Actividad Física.
Previene enfermedades
Ricardo
Javornik, experto en medicina deportiva y embajador de la cadena Gold´s Gym Venezuela, indicó que la
actividad física es útil en el campo de la medicina preventiva al sacar a las
personas del sedentarismo. “Se ha demostrado que 30 minutos diarios de
ejercicio de intensidad moderada, producen efectos benéficos sobre el sistema
cardiovascular, pulmonar, muscular, digestivo, cerebral y metabólico”.
El especialista explicó que el
acondicionamiento físico tiene como objetivo mejorar variables como el peso, la
grasa corporal, resistencia, fuerza muscular y flexibilidad, y se desarrolla
mediante un plan específico que generalmente amerita hasta una hora diaria de
trabajo.
Cerebro y espíritu sanos
Por su parte el neurólogo Ciro Gaona y aliado de Gold´s Gym, sostuvo que hay evidencia
científica que asocia el ejercicio con tener un mejor cerebro. “Cada
vez que hacemos una actividad física se activan los circuitos de las neuronas,
facilita la liberación de sustancias que tienen funciones neurotróficas, es
decir, sirven como abono para facilitar el cuidado, formación y comunicación
(sinapsis) de esas células del sistema nervioso”.
Gaona
quien es también director médico de la Fundación Alzheimer Venezuela añadió
que la
actividad física disminuye el riesgo de desarrollar trastornos cognitivos y
enfermedades neurodegenerativas. En caso que ya se tenga el diagnóstico, puede
disminuir la velocidad de progresión de la patología.
El neurólogo aseveró que el
ejercicio físico colabora también en el equilibrio de los neurotransmisores, lo
que facilita la motivación, atención, memoria, aprendizaje y promueven
condiciones para tomar mejores decisiones y ser creativos. "Es extraordinario para
cuidar ese precioso milagro que es nuestro cerebro, ese órgano físico y
espiritual que marca nuestra vida y la de todos en nuestro entorno”, señaló.
A su vez la psicóloga María
Garassini indicó que la actividad física y el bienestar
psicológico tienen una relación muy importante para lograr salud y bienestar.
“Realizar
actividades y ejercitación física producen endorfinas que cuidan el sistema
inmunológico y permiten tener más energía y sentimientos positivos de orgullo,
satisfacción, alegría hacía uno mismo y buena disposición para el
relacionamiento con los demás”, concluyó.
Nutrición y entrenamiento aliados inseparables
Ningún plan físico está desvinculado de los hábitos
alimenticios, como lo destacó el nutricionista de Gold´s Gym, Héctor Cruces. “70% del cumplimiento de los objetivos que
tenga una persona depende de cómo nos alimentamos, el hecho de prestar atención
no sólo a la calidad del alimento, sino a la cantidad, horarios, frecuencia del
consumo, también son elementos de suma importancia”, resaltó.
El especialista enfatizó que la
nutrición es una ciencia que se aplica para el tratamiento individualizado
luego de obtener todos los datos de su condición. “Una vez recabada toda esa
información se establece un plan de nutrición adaptado a los requerimientos
calóricos y nutrimentales de cada paciente, se deben programar consultas para
conocer la evolución y en función de ello realizar ajustes en el tratamiento”,
agregó.
Una vez más la cadena de gimnasios Gold’s Gym Venezuela estimula a la
población venezolana a tener bienestar integral por medio de la actividad
física, y a través de sus embajadores educa y ofrece una serie de
recomendaciones para llevar un estilo de
vida saludable
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