Disfrute de un corazón sano y dulce
Según datos la
Revista Digital Nutrients
Desmienten mitos de la azúcar añadida.
Si usted es de
las personas que les gusta endulzar sus comidas, postres o bebidas con azúcar o
simplemente consume productos que ya la traen añadida y ha escuchado rumores
sobre los supuestos efectos que puede traer a su salud, esta información le
interesará.
Un estudio publicado
en la Revista Digital Nutrients
asegura que el consumo de azúcar no genera ningún cambio significativo en aumento de
grasa, triglicéridos o presión arterial.
¿Cómo lo averiguaron?
Para realizar el
estudio se analizaron a 65 individuos
con sobrepeso y obesidad con edades
entre los 25 y 60 años que no tuvieran problemas cardíacos ni padecerían
ningún tipo de problemas gastrointestinales.
Estas personas
fueron puestas en una dieta que incorporaba leche baja en grasa endulzada con
sacarosa o Jarabe de Maíz de Alta Fructuosa
representando entre un 10% y 20% de azúcar en las calorías totales
diarias, durante 10 semanas.
Los resultados del
estudio publicados en La Revista Digital
Nutrients afirman que “no hubo cambios significativos en el peso
corporal de ninguno de los grupos durante las 10 semanas del estudio ni en los
valores de presión arterial.”
De la misma
manera los resultados demuestran que “El consumo de azúcar añadida, a partir de
Sacarosa o Jarabe de Maíz de Alta Fructosa no demostró cambios significativos
en los grupos con respecto a los niveles de colesterol total, triglicéridos.”
Aliméntese de forma balanceada
La especialista
en Nutrición, Consuelo Pardo, afirma que ningún alimento o bebida es responsable, por sí solo, de que las
personas tengan sobrepeso, obesidad o problemas cardiacos, “la obesidad es una condición multifactorial, asociada con
variables como la genética, los inadecuados
hábitos alimenticios y la falta de actividad física.”
Además, la Dra.
Pardo añadió que “lo importantes es generar un balance entre
la cantidad de calorías que se consume y las que gasta diariamente, de esta
forma se ataca a la obesidad, al sedentarismo y se mantiene el corazón sano.”
“No existen alimentos buenos o malos por sí
solos, lo que si existen son dietas mal balanceadas, por eso es importante que
las personas conozcan cuanto pueden comer de cada grupo de alimentos basados en
su estatura, peso, genero y edad”, afirma la especialista.
Disfrute
dulcemente sin arrepentirse
Usted puede disfrutar de sus alimentos con azúcar
añadida sin problema alguno. Los puede preparar en su hogar o trabajo, también
los encontrará en muchos alimentos y bebidas, postres, gaseosas y frutas.
“Lo ideal además de tener una dieta balanceada es no
sustituir por completo las fuentes de azúcar porque son necesarias
para el cuerpo, esto podría llevar a deficiencias nutricionales importantes”
aseguró la nutricionista.
No hay comentarios:
Publicar un comentario